சூரிய ஒளியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றிய 10 முக்கிய தகவல்கள்:
1. விட்டமின் D சுரக்கிறது
- சூரிய ஒளி உங்கள் தோலுக்கு வெளிச்சமாக வந்ததும், உடலின் விட்டமின் D உற்பத்தி செய்வதற்கான முக்கிய மூலப் பொருளாக செயல்படுகிறது. இது எலும்புகளின் மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
2. மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது
- சூரிய ஒளி, மனநிலையை மேம்படுத்தும் மற்றும் மனச்சோர்வு (Depression) மற்றும் Seasonal Affective Disorder (SAD) ஆகியவற்றை குறைக்க உதவும் செரட்டோனின் அளவைக் கூடுத்துகிறது.
3. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது
- பரபரப்பான விளக்கை ஏற்படுத்தும் மெலட்டோனின் உற்பத்தியை சூரிய ஒளி சரிசெய்கிறது, இதனால் இரவில் நன்றாக உறங்க முடியும்.
4. இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது
- சூரிய ஒளி, இரத்த அணுக்களின் உள்கட்டமைப்பை விரிவுபடுத்தும் மூலக்கூறுகளை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இதனால் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
5. நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
- விட்டமின் D உடலில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் சுவாச பாதை நோய்கள் மற்றும் பிற தொற்றுகளுக்கு எதிராக உடல் பாதுகாப்பாக இருக்கும்.
6. உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது
- சூரிய ஒளி, உடலில் ATP எனப்படும் ஆற்றல் மூலக்கூறுகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதனால் நம்பிக்கை மற்றும் ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது.
7. சில தோல் நோய்களை குறைக்க உதவுகிறது
- சூரிய ஒளி, சில தோல் நோய்கள் (Psoriasis, Eczema, Jaundice) போன்றவற்றின் அறிகுறிகளை குறைப்பதற்கான ஒரு இயற்கையான மருத்துவமாக செயல்படுகிறது.
8. மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
- சூரிய ஒளியில் இருக்கும்போது, கர்டிசோல் (Cortisol) என்ற அழுத்த ஹார்மோன் குறைகிறது, இது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
9. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- விட்டமின் D உடலில் கால்சியம் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துவதன் மூலம் எலும்பு வலிமையை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் எலும்பு உடைதல் மற்றும் ஆஸ்டியோபரோசிஸ் போன்ற பிரச்சனைகள் குறைகின்றன.
10. நீரிழிவு நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது
- விட்டு விடாமல் சூரிய ஒளியில் நேரத்தை செலவிடுவது, உடலில் இன்சுலின் உற்பத்தி மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலம் 2 ஆம் வகை நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
