அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது வாழ்க்கையில் பல நல்ல விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. அதற்கான 10 நன்மைகளை கீழே கொடுத்துள்ளேன்:
1. அதிக நேரம் கிடைக்கும்: அதிகாலையில் எழுந்தால் உங்கள் நாள் நீளமாகும், மேலும் பல வேலைகளை அமைதியாக முடிக்க நிறைய நேரம் கிடைக்கும்.
2. மன அமைதி: அதிகாலையில் சூழல் அமைதியாக இருக்கும், இது மனதிற்கு அமைதி அளிக்கக்கூடியது.
3. உயிரணு புதுப்பிப்பு: அதிகாலை வெளிச்சத்தில் கிடைக்கும் ஒளி உங்கள் உடலில் D வைட்டமின் அளவை அதிகரித்து, ஆரோக்கியமான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.
4. மூளை செயல்பாடு மேம்பாடு: அதிகாலையில் எங்கு கவனம் செலுத்தினாலும் அதில் அதிக காரியவிளைவு (productivity) இருக்கும். இது மூளையைச் சுறுசுறுப்பாகவும், சிந்தனை திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
5. உடற்பயிற்சிக்கு நேரம்: அதிகாலையில் எழுந்தால் உடற்பயிற்சிக்கு சிறந்த நேரம் கிடைக்கும். இதனால் உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.
6. சந்தோஷமான உணர்ச்சி: அதிகாலையில் எழுந்தால் சுறுசுறுப்பு, உற்சாகம், சந்தோஷம் போன்ற பாசத்தோடு உங்கள் நாள் தொடங்கும்.
7. சரியான உணவுச் சமைப்பு: அதிகாலையில் எழுந்தால் ஆரோக்கியமான காலை உணவை சமைக்கும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.
8. மன அழுத்தம் குறைவு: ஆரமபத்தில் அதிகம் வேலை நிரம்பியிருந்தாலும், அதிகாலை நேரத்தில் தொடங்குவது உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.
9. குறிக்கோள்களைச் சாதிக்க உதவுகிறது: தினமும் ஏதாவது ஒரு சிறு குறிக்கோளையும் (goals) எளிதாக அடைய அதிகாலை நேரம் உதவியாக இருக்கும்.
10. தனிமையான நேரம்: அதிகாலை நேரம் தன்னிலை ஆராய்ச்சி, புத்தகம் வாசிப்பு, யோகம், தியானம் போன்ற தனி நேர நடவடிக்கைகளுக்கு ஏற்றது.
